아침
현미밥 1/2공기, 자몽 1/4개. 연두부 1개
점심
현미밥 1/2공기, 깍두기 4조각, 부추무침 소량, 생김 4장 간장에 살짝 찍어서, 알감자 작은거 2알, 오징어볶음 1소접시, 시래기 된장국 조금, 자몽 1/4개
오후 간식
자몽 1/4개
저녁
미주라 토스트 2개
저녁후 간식
붕어빵 2개(깜빡해서 다이어리에선 빠졌네요;;)
운동
싸이클 3단 10분
레그컬 15kg 80회
스쿼트머신 85회
레그익스텐션 10kg 100회(30회 15kg)
레그프레스 100회(무게 없이 40회, 40kg 60회)
런닝 6km 40분 6.5km 15분 7km 5분
운동 후
단백질 보충제
어제 글 올리는데 잘 안올라가길래 다신을 지웠다 다시 깔았더니 다이어리도 뭐도 다 날라갔네요....휴ㅠㅠㅠ
그래서 칼로리 처방도 다시 받았는데 아무것도 안뜨는건 왤까욬ㅋㅋ
쨋든 다들 즐거운 주말 보내시구 다욧 힘내세요~
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