1.아주 적게 먹고 많이 운동한다. 이게 가장 빨라요.제꺼 식단 보면 그정도나 그거 보다 덜 먹어야지 조금 먹는거에요.운동은 많이 하는분 보면 1시간 유산소 30분 근력 하는데요.저는 그렇게 많이 못 하지만..식단이랑 운동 자신 있으면 1번 방법으로 2.아주 적게 먹고 운동은 적당히 2번은 당근 1번보다 효과가 덜 하겠죠? 3.아주 적게 먹고 운동 안한다 이건 빠지기는 하지만 다이어트기간이 더 늘어나죠.탄력도 없어져요. 그리고 운동은 하는 이유는 기초대사량이 높아져요.왜냐면 근육량이 높으면 기초대사량이 높거든요. 그래서 유지하기 위해서는 운동이 필수에요.시간이 없다면 고강도 맨손운동을 하시는게 좋고요. 도움되면 채택 해주세요
지존
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