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  • 범수야아아아·입문
  • 2017.10.30 08:09
10월 28일 (음식 916kcal, 운동 1150kcal)

20151207 다이어리 일기상세

성공 1494kcal
916/ 1511 kcal
1150/ 251 kcal
아침식사297kcal(32.42%)
렌틸콩+흰강낭콩+병아리콩+현미 잡곡밥
계란, 양파1/4 ->전자렌지 그리고 낫또
삶은 계란
 77kcal
현미밥
 152kcal
양파
 3kcal
[풀무원] 살아있는 실의힘 생나또
 65kcal
오전 간식0kcal(%)
렌틸콩+흰강낭콩+병아리콩+현미 잡곡밥
계란, 양파1/4 ->전자렌지 그리고 낫또
점심식사360kcal(39.30%)
내일 점심에 먹을 토마토 소스 만들고 남은거 50g,
현미밥 남은거 100g, 토마토1개랑 두부 기름없이 굽고 야채믹스 드레싱없이 30g
두부
 140kcal
토마토 소스
 51kcal
현미밥
 152kcal
토마토 (중간크기)
 14kcal
양상추
 3kcal
저녁식사0kcal(%)
알바땜시 쉐이크만 먹을거임 ㅜ
야식259kcal(28.28%)
울집 개가,,,, 에너지바 만들고 말려놓은거 1/5정도 쳐먹어서 수습한다고 계란풀고 어째저째 해서 다시 만들었는데 버릴라다가 하나 쳐먹음
단백질 쉐이크
 60kcal
벌꿀
 18kcal
[청정원] 올리고당
 9kcal
가쓰오부시
 1kcal
두부
 17kcal
검은콩
 33kcal
오트밀
 22kcal
검은콩
 20kcal
병아리콩
 2kcal
흰강낭콩
 3kcal
렌즈콩(렌틸콩)
 10kcal
팥
 1kcal
검은콩
 3kcal
카카오닙스
 10kcal
현미
 35kcal
삶은 계란
 15kcal
운동1,150kcal
+ 캐시 안벅지, 캐시 힙업, 딩고 1cm운동
와이드 스쿼트
 132kcal
스쿼트
 66kcal
점프 스쿼트
 832kcal
L자 다리운동
 36kcal
힙업
 48kcal
힙업 브릿지
 36kcal
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10월 29일 (음식 583kcal, 운동 722kcal)
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