요즘은 삼시세끼 다이어트식 구성으루 한식해용~
쌈싸먹는게 너무 좋아서 다양한 쌈채소로 쌈싸먹네요ㅎㅎ
아침
현미밥+검은콩 70g 다노닭 45g 기타 반찬 소량에 케일 깻잎 상추 많이~
점심
현미밥+콩 50g 다노닭 40g 기타반찬 소량에 쌈채소
저녁에는
현미밥+콩 50g 다노닭 45g 기타반찬 소량에 쌈채소 많이!
3시쯤 찐고구마 40g 정도 먹었구
머지막사진은 유산소 45분 근력 1시간 30분 하고 와서 먹은 마이바디 wpi 단백질쉐이크 10g + 물 에 아몬드 2개 먹었어요!
오늘 총 750칼로리 정도 먹었네요~
탄수 95g 단백질 60g 지방 8g 정돈데 단백질을 좀 줄이고 탄수 지방을 더 챙겼어야 했을거같아서 아쉬움이 좀 남네요 ㅠ.ㅠ
전반적으로 먹는 칼로리 열심히 늘려보려고 노력중이에요 ^.^ 사진찍는김에 매일 남겨봐야겠어요 ㅎㅎ
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