다신 보니까 1000킬로칼로리 내외로 드시고 운동하셔서 다욧 성공하신 분들이 꽤 계시던데 따라서 적게 먹고 운동하니까 하혈을 해요 ㅜㅜ 그래서 그냥 1500정도 먹고 운동하는데 근수가 통 안빠지네요.
보통 1300~1600칼로리 탄단지/미량영양소 맞춰 먹고 운동은 스퀏150회 버핏130회 케틀벨스윙2분 사이클 20~30분 점핑잭 300회 크런치50회 러시안트위스트1분 브릿지30회 마운틴클라이머60회 플랭크5분 레그레이즈20회 이렇게 주로 하고 많이 먹었다 싶은 날은 조금씩 더 추가해서 해요.
이거 잘 하고 있는건가요? ㅜㅜ 주먹구구식으로 어디서 좋다고 하면 그냥 해보고 할만하면 계속 하는 식이라 제대로 하는건지 모르겠어요. 뭘 추가하면 좋을지 빼면 좋을지 조언좀 부탁드려요....!
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