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  • 18년까지45키로·초보
  • 2017.11.01 00:42
Q.식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다들 아점저 식단이 어떻게 되시나요?
매일 아점저 식단 칼로리 계산하며 먹는게 힘들어 지정식을 먹으려고 하는데 좋은 방법이 될까요?? 건강한 식단 추천도 해주시면 감사하겠습니다^~^
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:43
  • 비밀 댓글 입니다.
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:39
  • 이래뵈도 지방 탄수화물
    무기질 단백질 식이섬유 당 나트륨
    골고루 나름 넣은건데
    제가 지금 다요트 빡시게하는 시기라 ㅜㅜ
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:37
  • 날잡아서 3일치
    삶은콩. 닭가슴살 방울토마토
    시금치겉절이<두단에 간장2스푼으로 간함>
    고구마 쩌놔요 일주일에 두번씩 ㅜㅜ하는것도 귀찬
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:35
  • 점심엔 운동가기전이라
    바나나 한개랑 두유 무첨가 한팩 먹고가구요
    저녁에돌아와선 운동후라
    단백질
    닭가슴살에 방울토마토 열개
    할라피뇨 7개 오미자청 10ml 물에타서 150ml먹구요
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  • 밤ㅂl
  • 11.01 05:33
  • 아침엔 탄수화물인 바나나나
    고구마...
    단백질인 삶은콩 2수저
    무기질 시금치겉절이 50g
    채소 아무거나
    이러케... 먹고잇네여
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