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  • Ebnara
  • 정석2017.11.03 14:5099 조회0 좋아요
  • 1
ebnara 계획표
닉네임 : ebnara
키 : 158
나이 : 30
현 몸무게 : 54.8kg
BMI 수치 : 21.95 정상
목표 몸무게 : 48kg

식단 계획 :
저 탄수화물 고단백질
원래는 바디빌더 준비 하려고 해서 초절식으로 진행하다가
개인적인 사정으로 일반식을 섞어서 진행함

운동 계획 :
근력 운동 + 유산소

특이사항 :
캐나다에서 살고 있어용

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  • Ebnara
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11월 3일(금) 미리 올려요.
1 24 55사이즈가남네

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+2
ㅠㅠ반성합니다..
5 48 40사이

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댓글 (3)

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정석
  • Ebnara
  • 11.04 09:55
  • 악 저도 체지방율 높을듯요 ㅠㅠ
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다신
  • 40사이
  • 11.03 21:05
  • 55사이즈가남네 저는 34.5예요 ......
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정석
  • 55사이즈가남네
  • 11.03 17:17
  • 저랑 스펙은 비슷하네요.
    체지방률은 다르겠지만...
    전 32.5%나 된답니다.
    근육량도 표준미달이고.
    그래서 근육량 늘리기에 집중하고 있어요.
    환영합니다.
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