view-top

  • 40사이
  • 다신2017.11.03 21:08124 조회0 좋아요
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
고민이예요 ㅠㅠ
11월12일부터 2차 다이어트가 시작이 되요

1차 다이어트 지금 25일째구요 생리중이라 몸무게는 안쟀어요
지금까지는 4.2키로는 정확히 뺏어요

인바디로는 저체중비만이래요 몸무게는 키에 비해 정상인데 체지방률과 근육량 비율이 차이가 심하고 체지방률이 34.5%예요
근육량은 17kg... 단백질 부족

그래서
식단을 이렇게 해도되나요 ??
풋사과 1개 +고구마2개+바나나1개+단백질쉐이크1잔
이렇게 하루 나눠서 먹을 생각인데 어떻게 생각하세요?

아이유 식단에서 사과를 풋사과로 바꾸고 바나나를 추가 시켰어요 바나나는 단백질과 생리에 좋은 음식이라고 해서요
운동은 팔운동 3개 복부4개 다리3개 운동정도 할 생각이예요

그러면 좀 나아질까요? 단백질도 좀 올라가고 체지방도 내려갈까요 ?

지금은 그날이라 소식하면서 단백질식단으로 가고 있지만 생리 끝나고 걱정이네요 ㅠㅠ

프사/닉네임 영역

  • 40사이
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 40사이
  • 11.05 18:14
  • Ebnara 55사이즈가남네 저는 먹는 게 무서워요 ㅠㅠㅠㅠ 식사수를 늘리면 어떻게 늘려야 하나요 ㅠㅠ 저는 저게 그나마적당하다고 생각했었어요
  • 답글쓰기
정석
  • Ebnara
  • 11.04 11:55
  • 식사량과 식사수를 늘려야 하지 않을까요??
  • 답글쓰기
입문
  • 크리스틴스튜어트!
  • 11.04 02:30
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • 55사이즈가남네
  • 11.03 22:11
  • 운동량과 식사량 모두 더 늘려보세요.
  • 답글쓰기
다신
  • 40사이
  • 11.03 21:18
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 크리스틴스튜어트!
  • 11.03 21:12
  • 쉐이크보단 닭가슴살이 단백질이 훨씬더풍부해요! 저기서 닭가슴살을 더 추가로 먹으시고 바나나도 더 드셨음 좋겠어요~
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글