view-top
  • ryan770407
  • 정석2017.11.07 23:1740 조회0 좋아요
11.7 아침 점심 저녁

바쁜 하루였네요.
늦은 보고 올립니다.

회사 동료들과 저녁을 마니 먹었네요.

벌칙으로 10킬로 달리기 실시중입니다.

프사/닉네임 영역
  • ryan770407
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
11.7 운동
5 65 ryan770407

썸네일

+1
저녁
17 58 띵굴쓰

댓글타이틀

댓글 (7)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 해츄
  • 11.08 06:07
  • 오 엄청 체계적으로 계산하셨네요! 저도 한번 계산해봐야겠어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 힝향
  • 11.08 01:32
  • 저녁에 중식..타격이 좀 클꺼같아요ㅋㅋㅋ
    그래도 맛나겠다ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 곱게자란향기
  • 11.08 00:56
  • 저녁쫌무것넹ㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • ryan770407
  • 11.08 00:08
  • 비키니마미 음식을 바꿔야하는데,
    직딩이구 야근 마니하다보니
    그게 어렵네요 ^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 비키니마미
  • 11.07 23:44
  • 와우!!~~다욧계획을 체계적으로 계산하셔서 하시는거 멋지시네요~^^
    오늘하루도 수고 많으셨어요~🤗
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • ryan770407
  • 11.07 23:23
  • 초번엔 1주일에 1킬로 감량 목표입니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • ryan770407
  • 11.07 23:22
  • 일일섭취 1,500kcal

    기초대사 2,000kcal
    운동소모 500kcal

    1일 -1,000kcal
    1주일 -7.000kcal = -1kg
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글