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Q.정확히 아시는분 제발 알려주세요ㅠㅠ

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다이어트 목적으로 유산소운동 (실내자전거)만하는데요
근력운동은 살 어느정도뺀뒤 헬스장가서하려고 아직안해요
처음엔 공복유산소운동은 건강에 안좋다고해서
아침에 오트밀죽먹고 2-3시간뒤에 유산소했더니 잘안빠져서
공복유산소운동 시작한지 3일째인데요.. 훨씬 잘빠진하는데..
공복유산소끝나고 곧바로 바나나 한개먹고
단백질보충제 (쉐이크) 물에타서먹고.. 샤워하거든요..
샤워후 2-3시간뒤에 닭가슴살먹구요
지금 이게 잘하고있는건지 모르겠어서요..

다이어트 목적으로 공복유산소 운동후
곧바로 바나나랑 단백질쉐이크먹는게좋은지
30분-1시간뒤에먹는게좋은지 정확히 아시는분 알려주세요..

아무리 검색해봐도 말들이 다 틀려요ㅠ
운동끝나고 곧바로 바나나, 단백질 먹으라는 사람도있고
운동끝나고 바로 먹으면 살로간다고하는 사람도있구요..

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다신

가현마마
11.09 21:31
운동하고 단백질보충제만 먼저 드세요~
오히려 근육손실안되게 해서 좋아요
살 안쪄요~~저도 닭가슴살 계란 위주로 단백질섭취했는데 요즘 단백질보충제사서 운동직후 먹는데요~효과가 좋은것같아요
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다신

다요트는쭈욱
11.09 16:04
저도 님처럼.. 사람들 말이 다 달라서 혼란스러웠는데요.
제가 오전 공복수영 중인데, 수영후 2시간동안 물 외엔 아무것도 안먹거든요.
매일 300정도~500그램 꾸준히 빠지고 있어요.

복합탄수화물 조금 먹고 운동도 해보고
먹고나서 두유 등 단백질 섭취도 해보고...
이것저것 해봤는데 지금처럼 공복유산소 운동후 2시간 이후 먹는 현재가 제일 잘 빠지네요.

저녁시간엔 근력운동 해주고 실내싸이클 타고 있어서 더 잘 빠지고 있는지고 모르겠어요.

공복유산소 운동이 근손실 일어난다고들 하는데... 그것도 전문가들 말마다 달라서, 운동선수 정도로 하지않는 이상 근손실 오는게 별로 없다고 하는 사람, 안된다는 사람.. 다 달라서 뭘 믿을지는 아직 잘 모르겠어요.

그래서 그냥 지금처럼 계속 공복유산소 운동해서 살빼려고 하고 있어요. 체중감량효과는 너무 좋아요~
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