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  • forgetmenot41
  • 다신2017.11.09 18:04122 조회0 좋아요
  • 1
11.9 목요일(공복54.7운동760음식432)

<체지방 불태우기>
※다신미션없을때만함 갯수많은걸로
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
ㅡ근육(1회 -번)
<하체>
1.레그프레스(3회 20번)
2.레그컬(3회 20번)
3.레그익스텐션(3회 20번)
4.어덕터(3회 20번)
<상체>
1.로만체어 (3회 20번)
2.허리운동(레그레이즈,다리구부려서올리기 각3회 20번)
3.체스트프레스(3회 20번)
4.롱풀(3회 20번)
5.로타리토르소(3회 20번)
6.크런치60회
♬유산소
싸이클 20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
1 레그레이즈 45회 (허리운동에서 60번했음)
2 스쿼트 100회
3 플랭크 270초




#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤

☞다이어트신 9기 22일째☜
D-86 공복몸무게: 54.7

아침: 안먹음
점심: 레몬
저녁: 단백질파우더 천마차 호떡
총: 432

ㅡ달리기 1시간했는가? 🙅

ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙆
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 760



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댓글 (10)

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댓글리스트

다신
  • forgetmenot41
  • 11.10 02:22
  • 네버스탑 근육운동을 쉬어가지고... ㅎㅎㅎ 암튼 요즘 마라톤때문에 근육보단 유산소를 신경썼어요... ㅎ담주부터는 골고루 해보려구요 ㅎ 네버스탑님의 몸매는 넘 예쁘세여..부럽습니다.. ㅎ 자극많이 받구 저도 노력하려고 애쓰는중이에여 ㅎㅎ
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정석
  • 네버스탑
  • 11.10 02:18
  • 꽃별처럼님 운동량이 선수운동량같아서 물어본거에요 ㅋㅋ
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.10 02:17
  • 네버스탑 저도 잘모르겠어요 저여자분의몸이 멋져서 올려놨어요 ㅎ 자극되는 몸이지요? ㅎ
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정석
  • 네버스탑
  • 11.10 02:16
  • 와우... 선수이신가요??
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.09 23:02
  • 미래소년쵸리 네 ㅎㅎ 많이먹으면 그담날은 좀더 안먹게되더라구요:) 다행인것같아요 ㅎㅎ
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.09 23:00
  • sungju 어제 많이 먹는것같어서 :) 오늘은 좀 더 했어요 ㅎ 감사합니다 ㅎ우리함께 열심히해요 ㅎ
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초보
  • sungju
  • 11.09 22:11
  • 우와....운동정말 짱이시네요 멋있으세요 ㅜㅜ!
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지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.09 21:48
  • 굉장히조금드셧네요ㅠㅜ고생하셨오요 운동엄청하셧네여 ㅎㅎ
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.09 21:10
  • 러브노랑 히히 저녁에 야식으로 호떡먹게생겼어요 ㅎㅎ 암튼감사해용 ㅎ
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다신
  • 옐로우러브
  • 11.09 18:43
  • 헐~어제 그만큼 드신거치곤 쬐끔밖에 안느셨네요~어제 치팅데이를 오늘운동으로 방어하셨네요^^
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