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  • 매년말마니·입문
  • 2017.11.10 10:51
Q.식단 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 피티 시작하고 최고조 몸무게 대비 9kg 를 뺏는데
연휴 이후 요요와서 줄지는 않고 들쑥날쑥해서요

아침은 일반식 반정도 먹구요
점심은 과일, 닭가슴살, 파프리카, 두유 (이중 점심에 안먹으면 간식으로먹고 그래요)
저녁은 운동전 쉐이크먹거나 아니면 점심에 안먹은 과일먹거나하는데 (물론 군것질도 가끔합니다..음주도하구요)
운동 후에는 아무것도 안먹어요

식단을 좀 바꿔볼까해서 많은 의견을 들어보고자 합니다
  • 매년말마니
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다신
  • *하얀수선화*
  • 11.10 17:56
  • 아침과 점심을 같은 방법으로 골고루 드시고, 지금 점심으로 먹던걸 저녁으로 드세요. 두유는 빼고 물로. 과일도 사과 경우 반개정도만.
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