view-top
  • 만들자복근
  • 초보2017.11.11 11:0258 조회1 좋아요
11.10
1️⃣생활습관
(체지방-1kg 근력+1kg)
1.건강하게 소식하기❌
2.물1.5L⭕️
3.야식x,음주x❌
4.생활운동 최대한 많이 움직이기⭕️
(시간되면 가까운 거리 걷거나 계단이용)
5.스트레칭,바른자세⭕️



아침에 복부운동하기
일어나서 목,어깨스트레칭
발족욕,종아리 압박,스트레칭




2️⃣식단
아침-리틀파파포
점심-계란샌드위치
저녁-보쌈
간식-귤3,계란1,통밀쿠키


3️⃣운동



4️⃣몸상태 개선을 위한 노력
승모근->스트레칭
수족냉증->따뜻하게 입기/핫팩
침샘->물 많이 마시기


프사/닉네임 영역
  • 만들자복근
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+2
11.11
0 79 오징어탈출기

썸네일

+2
11.10
0 56 오징어탈출기

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 만들자복근
  • 11.11 11:03
  • ㅎㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 오징어탈출기
  • 11.11 11:02
  • 왜 안올라오나 했드니만 근사하게 드셨고만!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글