어떻게 해야할까요?ㅠㅜ 제발도와주세요 먹는것 일일히 그램재고 5g차이나도 덜어서 먹고 단백질음식이나 채소도 꼭먹어야할것같고 단백질 당 탄수 지방 나트륨 일일히 체크하고 일정 기준에서 조금만 넘어도 막 세상무너지는것같고 칼로리 평소먹는것에서100만 오버해도 엄청스트레스받아요 이거 강박 맞죠? 가족들이 걱정하고 이제 그만하라고합니다 일반식 세끼하라는데 너무 두렵고 살찔것 같아서 무서워요
일단 말씀드리자면, 자연식이 아닌 요리나 식품들은 칼로리가 정확하지 않아요 자연식이라 해도 당도나 재료상태에 따라 차이가 나구요 또 조리법에 따라 칼로리나 영양성분이 달라지고 특히 판매되는 식품들은 분석기를 통해 영양성분이 비교적 정확하게 기재되어있는 것도 있지만 단순히 원재료의 영양성분들을 합쳐놓은 것도 있기 때문에 크게는 20%까지 차이가 나서 완전히 믿어선 안된다고 보셔야해요 설령 칼로리가 정확하다 해도 개개인마다 체내로 흡수되는 정도가 달라 칼로리를 온전히 흡수하는 사람도 있는 반면 흡수가 잘 안 되거나 조금 덜 되는 사람도 있구요
칼로리와 영양성분을 체크해서 건강하게 드시는 건 좋지만, 거기에 너무 의존할 필요도 없고 되려 스트레스를 받을 수 있기 때문에 참고만 하시는 게 좋아요 스트레스를 받으면 식욕을 증가시키는 호르몬이 나오기도 하니 조금만 마음을 편히 가져보세요^^
다이어터누미 스트레스를안받고싶은데 잘안되요..몇달째 절식혹은 생식으로 하다가 생리도 안하고..ㅠㅜ 그래서 일반식 한끼먹는데도 너무 무섭고 이마저도 가족들은 그게 무슨일반식이냐하네요 ㅠㅜ 진짜 심각한것같은데 제자신 혼자서는 어떻게 멈춰야할지 모르겠고 차라리 병원가봐야하는게 날까요?
정석
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