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  • 맛있는복근밥
  • 지존2017.11.11 20:1249 조회1 좋아요
  • 1
빼빼로는 받으셧나요들 ㅋㅋ??

아침 현미밥100 닭100
운동
운동후 식빵1 보충제1스쿱
점심(?) 밥100 닭120 아몬드10 방토
저녁1 밥100 닭100 아몬드10 방토
예정:저녁2 밥100 닭100 아몬드10 방토
총1500정도

가슴하체이두
모든운동 워밍업세트1~3세트함.
디클라인덤벨프레스
25/15  30/12.10
풀스쾃
60/20×3
프리쳐컬(이두하부)
원판5씩/12  7.5/8×2
디핑머신
50/15×3
레그컬
20/20  25/20.20.
케이블바이셉스컬
10/15.12.15
행잉레그레이즈
20.20.15
러닝머신 인터벌 40분
싸이클 20분

사진은 어제먹은거요 ㅎㅎ오늘먹은건없어서 ㅠㅠ
받으신 빼빼로 쬐끔씩 나눠서 드시길바랍니당
낮에 롯데마트에 장보러가서 푸드코드에서 식단햇어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도제가미쳣다고생각햇지만 몸조아질라면 견뎌내야겟죠 ㅋㅋ??토요일은 자기가싫어요 ㅠㅜ내일밤되면 넘나슬플거같음....고생하셧어요!

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댓글리스트

다신
  • 옐로우러브
  • 11.12 04:41
  • 빼빼로 받을나이는 지났고요~~여친님이랑 케이크드셨나봐요?케이크에 딸기박힌게 탐스럽네요^^
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초보
  • 평생다이어튜
  • 11.11 22:20
  • 우오아 케이크 ㅠㅠ맛나보여용
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지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.11 22:01
  • 꽃별처럼감사합니다 어제먹엇는데도 또먹고싶네요 ㅋㅋ 글구 마라톤 넘나존경데쓰
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.11 20:29
  • ㅎㅎㅎ 월요일이 다가오니까 그렇죵? ㅎㅎ 어제드신 맛난 케이크♥ 좋으네요 진심맛나보여용~^^
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