기상 공복싸이클 70분쯤
아점 닭100 현미밥100 아몬드10 김치
간식(?) 닭소세지1팩 고구마130쯤
운동
예정->운동후 식빵1 보충제1스쿱
1시간뒤 닭100 밥100 아몬드10
야식 (닭100 야채)
오늘 약간바빠서 식사타이밍을 잘못잡아서 단백질 양을 못채울수도잇겟네요 ㅠ
오후운동 웨이트 쉬는날이라 코어위주 + 유산소함
데드리프트
20/15 40/10 60/10 80/8 100/6 120/6 140/5.3.4.3
행잉레그레이즈
15.15.15
Abs m.
20/10 25/12.12.12
러닝머신 20분 3키로 인터벌
좌식싸이클 10분
복근운동하고 복근없오서 팔찍엇네여ㅋㅋ
뭔가 다이어트하는데 더 굵어진느낌...
차질없이 하면 다담주쯤에 복근을 공개할수잇을거같기도하고..그렇습니더
다이오트는 방심하면 안되는거 명심하고 긴장안늦추고 계속달려야겟슴당!
한달뒤시험기간인데 이번주부터 미리공부해서 셤기간때도 식단운동안빠지도록해볼게여!!
안녕히주무세용
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