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  • 오징어탈출기
  • 정석2017.11.13 05:5648 조회0 좋아요
11.13
🍑도전 과제
❌군것질 안하기
❌천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
❌저탄고지
⭕️하루 유산소운동 30분
❌아침 자기전 스트레칭
⭕️물2L
⭕️바른 자세로 걷고 서있기.
❌배고프면 코코넛 오일 먹기


🍑식단일기
👣.5시반
김 한통
코코넛오일 한모금

👣6시10분
단백질 청양고추만 소세지 2/3
삼겹살4조각(허브솔트 조금)
토마토하나 (작은 사이즈)
계란후라이 2/3(허브솔트 조금)
치즈1/2
버터한캽슐


👣10시
아몬드뺘뺘로 그냥 빼빼로 프레첼과자 한봉지
(설사함)

👣4시45분
스트링치즈 하나
👣
칸쵸 치토스 빅파이 한박스
👣11시에 족발 막국수
👣12시 아이스크림하나 빈츠 5개
🍑운동기록
👣유산소
조깅 1시간 반
👣근력

🍑내 몸 증상기록
1. 아침에 너무 배고픔
2. 불면증이 심함
3. 폭식했다
4. 군것질 하자마자 복통와서 화장실감

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