10월 16일부터 다이어트를 시작하여 일 때문에 10일 정도 쉬었다가 다시 다이어트를 시작하고 있습니다!!
10월16일을 기준으로 현재까지 63kg에서 60.2kg까지 -2.8kg 감량 하였습니다!!
식단은 아침이나 저녁에 앵그리 바디 밀크 프로틴 1포를 우유 250ml에 타 먹었고, 뭔가 심심한 느낌이 들어서 좋아하는 치즈도 같이 한장 먹었습니다. 점심이나 가끔 저녁 회식은 많이는 먹지 않고 조금씩 먹으려고 노력했습니다.
운동은 다신늬 30일 도전 프로그램 중에 플랭크 와 애플 힙으로 홈트레이닝 하였고, 홈트레이닝 전에는 스트레칭으로 강하나 준비 운동을 하였습니다.
그리고 일주일에네 다섯 번은 티파니의 허리 운동을 하였습니다. 확실히 근력 운동이나 근력운동 위주로 하니 몸에 근육이 붙으면 이쁘게 빠지는 것 같습니다. 10일동안 운동을 쉬었는데도 요요가 오지 않더라구요!!
제 목표 체중은 55키로인데, 꾸준히 운동을 하도록 하겠습니다!!!
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