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  • 맛있는복근밥
  • 지존2017.11.15 19:4534 조회2 좋아요
  • 1
오늘식단및 2주차점검!

아침 밥80 고굼40 닭100 아몬드10 야채
점심 밥150  닭100 아몬드5 야채
간식? 고굼120 닭100 아몬드5 야채
저녁1 밥 150 닭소세지1팩 아몬드5 야채
저녁2 닭100 아몬드5 야채
총 1800정도

오늘은 웨이트쉬는날입니다
복근운동 총 6세트 후 러닝머신 간단히 2~30분

2주동안 마니빠졋네요 ㄷㄷ
너무 빠르게빠지는거같아서 끼니당 밥 50정도씩추가해서
하루 총  밥600 식빵1쪽/닭500/아몬드2~30으로 달릴게요
주당 1키로넘게빠지면 탄수조금더 늘려볼게용
목표를 몸뮤게70이 아니라
체지방 7퍼센트로 잡앗습니다
오래걸릴테지만 홧팅욤

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정석
  • 인생몸무게갱신중
  • 11.16 20:05
  • 운동 열심히 하신 게 빛을 보는 것 같아요. 팔이랑 상체 복근에서 다 티가 나네요~
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지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.16 11:22
  • 러브노랑 조금이아닌거같아요ㅋㅋ하아아안참남아보이는....
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지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.16 11:21
  • 꽃별처럼 아직 비루한걸요 ㅠㅠ그래도조아지고잇는거같아서 뿌듯하네용
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다신
  • 옐로우러브
  • 11.15 20:38
  • 조금만 더 노력하심 완전 몸짱되시겠어요~~^^
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.15 20:29
  • 진짜 몸짱이네여:) 멋져용 훨씬좋아지셨어요 ㅎ
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