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forgetmenot41
다신2017.11.16 23:5076 조회0 좋아요

11.16 목요일(공복54.3운동523음식1742)

♬유산소
달리기 2km
요가 50분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
1.우드찹 220
2.스쿼트 130
3.마운틴 35
<헬스기구>
ㅡ하체
1. 레그 스쿼트(10번×5)
2.인사이드 아웃사이드(10번×5)
ㅡ 상체
복부운동
1. 누워서 다리올리기 15개 3세트
2. 누워서 머리올리기 20개 3세트

#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤

☞다이어트신 9기 29일째☜
D-93 공복몸무게: 54.3

아침: 바나나
점심: 닭가슴샐러드 배 카라멜팝콘
저녁: 호떡 떡볶이 고구마오징어튀김 피자
총: 1742

ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙅

ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙅
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 523

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