점심에 먹은 초코라떼도 추가여 ㅠㅠㅠㅠ
많이먹었어요....
2000정도먹었나보네요 ㅎ
에효 너무 격한운동들이라
몸이 좀힘드네용 ㅎㅎㅎ
<체지방 불태우기>
1.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
2.마운틴클라이머 30번
3.손위로점프 45회
<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 20초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함
♬유산소
스피닝 40분
줌바댄스 40분
달리기 2키로
헬스20분정도
<헬스기구>
ㅡ하체
1. 레그 스쿼트(10번×5)
2.인사이드 아웃사이드(20번×3)
<덤벨>
손위로올리기 직각으로 60개
손을 올린후 뒤로젖히는거 60개
#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤
☞다신30일 복근만들기 3일째☜
D-99 공복몸무게: 53.9
아침: 안먹음
점심: 짜장밥 후라이
저녁: 김치찌개 밥 귤 나쵸
총: 2000 넘을지도
ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙅
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가? 🙅
.
ㅡ운동칼로리 800넘었는가?🙆
총:
3
33
공감 0
신고 0
