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3남매지킴이·다신
2017.11.23 18:37

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11월 23일 (음식 1228kcal, 운동 1010kcal)

성공 886kcal

1228/ 1324 kcal

1010/ 220 kcal

아침식사473kcal(38.52%)

[즙쟁이] 케일사과주스	40kcal
쇠고기미역국	88kcal
[밥먹을시간] 닭가슴살스테이크 & 퀴노아영양밥	345kcal

점심식사493kcal(40.15%)

현미찹쌀밥	174kcal
모어댄치킨 닭가슴살 슬라이스	105kcal
구운야채	73kcal
오뎅볶음	61kcal
배추김치	12kcal
고추장아찌	11kcal
올리브유	40kcal
깨 볶은것	17kcal

오후간식85kcal(6.92%)

귤	19kcal
[돌체구스토] 카라멜 라떼 마끼아토	66kcal

저녁식사177kcal(14.41%)

[다논] 그릭 플레인 컵	95kcal
옐로우 파프리카	4kcal
레드 파프리카	4kcal
오이	4kcal
단감	51kcal
귤	19kcal

운동1,010kcal

수영	315kcal
플랭크	90kcal
마일리 사이러스 하체 운동	130kcal
캐시 허벅지엉덩이 군살운동	85kcal
덩키 킥	20kcal
가슴볼륨업 5가지운동	85kcal
레베카가슴운동	125kcal
복근운동	50kcal
점핑잭	30kcal
스트레칭	80kcal

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다이어트 2일차

0 111 밀크쵸코

오늘 식단이네요 저녁은 먹고싶은 김치찌개

1 57 하양너구리

댓글 (2)

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밀크쵸코
11.23 22:11
대단
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40사이
11.23 19:39
정말 운동에 박수를 보냅니다 !! 대단하세요 !!
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