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  • forgetmenot41
  • 다신2017.11.23 22:34122 조회1 좋아요
  • 1
11.23 목요일(공복53.9운동845음식1600)
<다신 30일 복근만들기>
1.싯업 (20회 3회)
2.레그 레이즈 (20회 3회)
3.크런치 (20회 3회)
4.플랭크 30초
※1번2번3번은 30일도전중 많은갯수로 골라함

♬유산소
스피닝 40분
요가 50분
헬스20분
싸이클 10분

<헬스기구>
ㅡ하체
1. 레그 스쿼트(10번×6)
2.인사이드 아웃사이드(20번×3)

<덤벨>
손위로올리기 직각으로 60개
손을 올린후 뒤로젖히는거 60개

#운동일기#운동일지#근육운동#운동하는여자#운동#다이어트기록#다이어트#다이어트그램#칼로리#달리기#마라톤#다이어트신#다신
☞다신30일 복근만들기 4일째☜
D-100 공복몸무게: 53.9

아침: 안먹음
점심: 치즈돈까스 쫄면 아포카토
저녁: 후라이 무화과쨈요거트
총: 1600

ㅡ섭취량 1000칼로리이하였는가?🙅

ㅡ물은 2리터이상 먹었는가? 🙅
.
ㅡ운동칼로리 800넘었는가?🙆
총: 845


오늘이 다이어트 9기후기올리는 날입니다 ㅎ
100일째 달려왔네요 ㅎ
두근두근거립니다 ㅎ 집에서 인바디랑
찍어서올릴려구용:)♥♥♥♥♥

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댓글 (6)

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다신
  • forgetmenot41
  • 11.24 09:25
  • ㅎㅎ 저 재보았는뎅 한달이나 두달에 한번씩 재는것도 참좋은것같아용♥ 러브노랑
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다신
  • 옐로우러브
  • 11.24 09:06
  • 인바디 기대^^
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.24 00:33
  • 미래소년쵸리 넹넘감사드려요 ㅎ 사진올렸어요 ㅎㅎㅎ 히히 다른분들 후기보니 전 암껏도아니긴해요 ㅎㅎㅎ
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다신
  • forgetmenot41
  • 11.24 00:32
  • 하엽 ㅎㅎㅎ 나름의 결과 만족합니다 히히히♥♥♥ 감사드려요♥♥♥♥♥
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초보
  • 하엽
  • 11.23 23:29
  • 인바디 좋은 결과 있을 거에요♡
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지존
  • 맛있는복근밥
  • 11.23 23:28
  • 열심히하셧으니 좋은결과 있을거에요 ㅎㅎ
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