view-top

  • rorachacha
  • 정석2017.11.24 13:3178 조회0 좋아요
안녕하세요!! 저 돌아왔어요 !! ㅎ
한달동안 운동과 식단 처방받는 프로그램 하는동안
두가지는 못해서 한가지에 집중하느라 못왔었는데
다시 함께 하려고 왔어요^^

제가 한달동안 운동처방받으면서 느꼈던거는

1. 근력운동고자였는데 나에게 맞는 가장 쉬운운동부터 시작해서 조금씩 근력을 기를수 있었음.
2. 무엇이든 조금만 먹으면 된다 생각했었는데
단백질 40%, 지방 20%, 탄수화물 20%
이렇게 양질의 식단을 구성하는 법을 피드백 받고 배우게되서 먹는것의 질이 높아졌어요 :)
3. 누군가에게 나의 운동과 식단을 보고하는건 참 고달프지만 좋은 자극들이라 생각해요.
4. 마지막으로 저의 체중은. 한달동안 87.4 -> 88.0
으로 감량도 업고 증가를 했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
3주동안 했는데 ㅠㅠ 너무 답답해서 오늘 인바디 재고 왔는데
근육 1키로 증가에 체지방 2키로감량 되었네요 ㅋㅋㅋ
뭐 열심히 한거에 비하면 적은 수치지만..
코치님 말로는 지금 제 몸이 락을 걸어놔서 먹는 음식마다 다 저장하려 하는 정체기가 와있는거래요. 이럴때일수록 단거 탄수화물 먹지 않고 운동강도를 높여야 한.. 다네요 ㅠㅠ





무슨 말이 길었지만,
저는 트레이닝 3개월 더 받기로 했어요ㅎㅎ
그리고 그룹방에서도 다시 매일 기록올리고 좋은기운 받아가고 저도 배운것들 함께 나누고 싶어요^^

모두들 오늘도 힘내세요💕

프사/닉네임 영역

  • rorachacha
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (8)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • rorachacha
  • 11.25 00:13
  • 한번해보쟈 네! 화이팅이에요 ㅋ
  • 답글쓰기
지존
  • 다이어트펭펭
  • 11.24 23:07
  • 이웃분 같이 화이팅요^^
  • 답글쓰기
정석
  • rorachacha
  • 11.24 21:44
  • 러블리지유맘 네! ㅎㅎ 앞으로는 매일 올려구요 :)
  • 답글쓰기
정석
  • rorachacha
  • 11.24 21:43
  • 딸꽁뜰꽁 네 :)
  • 답글쓰기
다신
  • 러블리지유맘
  • 11.24 21:03
  • 저두 많이 배우고싶네요 전아주 옛날옛적 피티받은 경험살려 맨손운동으로 체력키우기중이거든요 자세도 잡고 자극부위 제대로 느끼며 하느라^^;앞으로 자주 오셔요!
  • 답글쓰기
다신
  • 딸꽁뜰꽁
  • 11.24 20:45
  • 좋은정보 부탁드립니다 ^^
  • 답글쓰기
정석
  • rorachacha
  • 11.24 14:41
  • jw1021 네 ㅎㅎ 좋은정보 함께 공유해서 다들 건강해지면 좋겠어요^^
  • 답글쓰기
지존
  • jw1021
  • 11.24 13:55
  • 오 제대로 배우고 오셨으니 앞으로 기대되네요^^정보도 많이 부탁드려요!
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글