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  • Kasang·초보
  • 2017.11.27 16:16
Q.체중 감소될 때 보통 근육이 얼마나 빠지나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
초기에는 체지방이 줄면서 골격근이 늘어났는데 점점 그 반대가 되고 있네요

5kg 빠지는 동안 각각 1~2%씩 변동했는데 (다른 분들은 그래프랑 다이어트 일기도 올리시던데 어떻게 하는건지 모르겠어요;;) 이 정도면 정상적인 범위인건가요? 근손실이 원래 오기 쉽다고는 들었는데 어느 정도인지를 모르겠어서..

단백질 위주로 보통 하루 1000칼로리 섭취하고 웨이트 2~30분에 유산소 1시간 정도 하는데 웨이트 비중을 좀 더 올려야할까요?
  • Kasang
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지존
  • 식이와체력
  • 11.27 17:52
  • %변동 되었다는게 무슨뜻일까요...? 인바디해보면 근육량이 kg으로 나오는데, 저같은 경우 총 6.5kg 감량할때 근육은 0.3kg 빠졌었어요! 제가 좀 적게 빠진 편이긴 한것 같은데 웨이트/근력운동 계속 해주시는거면 지금처럼 하셔도 괜찮을 것 같아요~ 단백질 위주 식단에서 몸무게g만큼~이상(50킬로라면 단백질 50g) 가능하면 세끼 나눠서 섭취해주시는거 잊지 마시구요!
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초보
  • Kasang
  • 11.27 19:25
  • 아 제가 무게 대신 퍼센트로 기록해서요! 계산해보니 저도 0.3kg 정도네요. 그럼 심하게 빠진건 아니군요 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ
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