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  • abergavenny·지존
  • 2014.09.27 23:34
아침 먹방

오늘은 자전거 세네시간 탈거라서 아침부터 막먹어봅니다!
  • abergavenny
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정석
  • 47이되는날까지
  • 09.28 10:06
  • 굿..ㅋㅋ
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정석
  • 악마전도사
  • 09.28 00:12
  • abergavenny 파이팅하세용^^*

    응원합니다!
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지존
  • abergavenny
  • 09.28 00:04
  • 운동,영양전도사TKD 네넹! 평소 전도사님 조언을 열심히 눈팅하면서 다이어트 해요 ㅎㅎ 평일에는 회사에서 간간히 나눠먹는데 오늘처럼 자전거 차에싣고 바이크트레일 갈때는 나눠먹기가 어렵더라고요! 오늘 한 20마일쯤 탈텐데, 인터벙 기억하며탈께요!!! 감사함돠!
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정석
  • 악마전도사
  • 09.27 23:40
  • 추가적으로 자전거를 장시간타서 체중변화가 클겁니다

    허나 그부분에서 물론 체지방도 빠지지만

    근손실과 수분으로 체중변화가 크시다고 보면되겟습니다.

    또 장시간보단 인터벌식으로

    1-2분 강도조절 후 최대한 빠르게 밟으시고

    30-1분 천천히 하시면서

    30-45분 정도 하시는게 시간적으로도

    더 효율적이라 말씀드리고싶네요^^*

    열운하세요
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정석
  • 악마전도사
  • 09.27 23:38
  • 식단이 맛나보이네용^^*

    분위기가 잇어보여요!

    그리고 막먹기보다는

    적당량으로 하루3-4,5끼 정도 드시는게

    더 좋을듯합니다^^

    배고픔도 적게 느껴지구요!

    맛있게 드세요^^!
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