아침 : 아메리카노+미주라토스트2장
점심 : 한식+잡곡밥1/2그릇
저녁 :두유+고구마1/2+구운계란+99에너지바1/2+(배고프면 워터젤리)
주말 : 치킨 등 막 먹음...
운동 : 준비스트레칭 + 복근운동(크런치, 리버스크런치, 크런치바이시클 등) + 다리운동(기구운동, 캐시 안벅지 등) + 런닝 30분 + 플랭크 + 마무리스트레칭
이렇게 하고 있는데 회식이랑 주말에 막 먹는것 때문에 체중에 큰 변화가 없네요... 추가로 토욜마다는 스쿼시 1-2시간씩 땀 흘리며 치고 있어요. 아무래도 주말에도 먹는걸 줄여야겠죠?... 천천히 뺄 생각으로 주말은 치팅 겸 운동만 하려고 했는데...
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