간식일기를 적어보세요. 다이어리에 간식메뉴 있는데요. 오전간식이든 오후간식이든 하루에 먹는 간식량을 다 적어보시면 칼로리계산이 될겁니다. 간식이나 폭식이나 다이어트에 도움이 안되는건 마찬가지인데 그 중에서도 내몸에 안좋은걸 먼저 줄여야겠지요. 개인적으로는 간식이 소량이지만 자주 먹는 것 같고 결과적으로는 많은 칼로리를 섭취하는 것 같아요. 운동하다보면 아 조금 많이먹었네 하는 날도 운동하면 거의 빠졌습니다.요새는 오후간식외에 간식을 잘 안먹으니까요. 일하다 먹는 빵하나 우유하나도 300칼로리정도 되더군요. 저녁900~1000칼로리, 아침은 350칼로리,점심은 7~800칼로리 먹는거랑 비교해보니 아침두번 먹는 결과가 나왔어요. 그래도 배고파서 폭식하거나 운동중에 허기져쓰러질까봐 먹기는 합니다.예전엔 과자,빵,간단한 분식등 간식을 달고 살았거든요.
지금은 아침-점심-오후간식-운동-9시저녁의 패턴으로 살고 있어요. 주말엔 운동안하고 만보걷기만 하는데 섭취량이 1800~2000칼로리로 낮아지더군요. 간식을 안먹으니까요.
다신
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