관리를 소흘하게 했더니 점점 살이 찌는게 느껴지네요 휴..
작년 초에 제 몸무게가 80Kg이였습니다.
식단조절이랑 운동 병행해서 하니까 두어달만에 72Kg까지 빠졌어요.
요즘 다시 살쪄서 74Kg정도나오는데 경각심 느끼고 관리 시작했습니다
아침 저녁으로는 단백질위주의 식단으로 먹습니다.
닭가슴살 100g 또는 두부 반모, 그리고 바나나 한개 먹고 반드시 야채류인 오이, 양상추를 배부를때 까지 먹었습니다.
점심은 일반식 먹는 대신 밥을 반공기만 먹습니다.
반찬은 천천히 배부를정도까지 먹고요.
운동은 근력위주로, 유산소는 곁들이는정도로 합니다.
주로 맨몸운동했어요.
팔굽혀펴기랑 스쿼트 위주로 했습니다.
매일매일 이런식으로 하니까 살이 잘빠지더라구요. 며칠 다시 해보니까 확실히 몸이 가벼워지는게 느껴집니다. 관리 다시 시작해서 65kg까지 만드는게 목표입니다!
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