다이어트를 하는 중인데요. 다이어트를 하면서 살이 조금 빠졌는데 다시 조금 쪘어요 근데 그 이후로 식단도 지키고 운동도 열심히 하는데 몸무게가 당최 내려갈 생각을 안하네요ㅜㅠ왜그럴까요?식단은 아침에는 바나나 한개를 먹고 근력 운동을 한 뒤에 고구마와 닭가슴살, 샐러드, 단백질 보충제를 먹고 저녁에 닭가슴살을 먹고 있습니다.
사실 살 잘빠지는건 식단과 유산소운동의 조합이죠. 근력운동은 느리게 빠진답니다. 자동차의 배기량을 키운다고 생각하셔요. 근력운동으로 근육이 늘면 기초 대사량이 늘어 나중에는 많이 먹어도 금방 소모시켜요. 유산소는 체지방을 빨리 소모시키는데 근손실이 올 확률이 높구요. 그래서 유산소운동으로 지방 걷어낸 후 근력운동 하셔도 되고 같이 병행하셔도 되고 근력운동으로 꾸준히 기초대사량 키워도 되지요. 님의 상황에 맞게 운동하셔요
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