아보카도 명란덮밥, 자주 드시나요? 아보카도가 다이어트에 그렇게 좋다지만 전 아보카도를 좋아하는 편은 아니라서ㅠ 단독으로는 잘 못먹고, 덮밥으로 먹곤 한답니다! 오늘은 닭가슴살까지 이용해서 탄단지를 다 잡은, 간편한 닭가슴살 아보카도 명란덮밥을 소개합니다‼️

먼저 자랑😘😘 다신에서 지원받은 가슴이 콩닭 닭가슴살이에요! 실온보관 가능한데다 따로 조리할 필요가 없어서 1분 완성 레시피에 지대한 공헌을 했습니다ㅋㅋ 이 자리를 빌어 감사 인사를 드려요💕

준비물: 닭가슴살, 아보카도, 명란

누가 봐도 냉장고에서 바로 꺼내온 비주얼이지요?ㅋㅋ 실제로 그렇답니다! 집에 있는 재료로 빠르게 빠르게~ 간편하게 만들 수 있는 메뉴에요.

<닭가슴살 아보카도 명란덮밥> 1인분 재료:
명란젓 15g (껍질 제거)
숙성된 아보카도 50g
닭가슴살 80g
현미찹쌀밥 50g

저는 밥을 많이 먹지 않아서 50g만 했어요! 본인 밥 양에 따라 밥 양을 조절해주셔도 괜찮아요~
아보카도는 반 개 사용할 경우 50g 정도 나온답니다🤗


이렇게 재료를 준비한 후에,

쨘! 완성🍽!!


ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요리 과정이 하나도 없어서 놀라셨죠..? 하지만 놀라울 정도로 과정이랄게 없어요ㅠㅠㅋㅋ

1) 그릇에 밥을 담는다
2) 아보카도🥑, 닭가슴살을 밥 근처에 둘러 얹는다
3) 중앙에 명란젓을 올린다

= 담기만 하면 된다...

심지어 계란후라이를 할 필요도 없는 초간단 메뉴입니다ㅎㅎ 아침이나 점심 도시락으로 추천드려요!

주로 써니업 계란 후라이, 참기름, 김자반 등과 함께 드시는 아보카도 명란덮밥이지만, 이렇게 닭가슴살과 조합하면 탄단지도 다 잡고 더 건강하게 먹을 수 있답니다😄

퍽퍽할 수 있는 닭가슴살을 미끈한(?) 아보카도가, 느끼할 수 있는 아보카도를 명란젓이, 짤 수도 있는 명란젓을 닭가슴살이 보완해줘서 딱 좋은 조합인 것 같아요ㅎ


<닭가슴살 아보카도 명란덮밥> 영양소 및 칼로리:
탄수화물: 13.9g
단백질: 23.1g
지방: 11.2g
총 열량: 281 kcal


조금 아쉬우신 분들은 여기다 양배추 샐러드를 곁들어 주시면 금상첨화겠지요😄

개인적으로 그릇에 밥과 닭가슴살, 아보카도까지 담은 후 전자렌지에 30초쯤 데운 후에 명란젓을 올리면 아보카도가 좀 더 야들야들하니 맛있는 것 같아요!

쉽고 빠르며 칼로리도 영양도 만족한 닭가슴살 아보카도 명란덮밥, 내일 메뉴로 어떠신가요🤗🤗💕