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  • 단백질은맛있어·지존
  • 2017.12.06 20:50
  • 2
매일 매일 자신과의싸움이네요ㅎㅎ

11월19일부터 다이어트시작 ..
탄수화물은 고구마로 대체
닭가슴살 연어 소고기 단백질섭취
채소는 배고플때마다먹기

184에 101kg 근격골 45kg에 시작했는데
17일째네요 ㅎ
11키로 감량하고 체지방 9.3. 근육 1.7. 빠졌네요..
다이어트는 의지싸움인거같아요 여러분도 화이팅!
운동은 하루도 빠짐없이 하루3시간!하고있어요
유산소2시간30분 근력30분
물은 4L씩먹고있어요~~
목표는 30kg감량! 다들 화이팅합시다
  • 단백질은맛있어
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댓글 (8)

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댓글리스트

지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.06 23:02
  • 하루1500칼로리 하하ㅎ 감사합니다 워낙 몸에 근육이 많은 체형이라. 더노력해야겠어요
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초보
  • 하루1500칼로리
  • 12.06 23:02
  • 멋지시네요
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.06 23:01
  • 하루1500칼로리 닭가슴살 연어 주로먹고요 채소먹습니다ㅎ
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초보
  • 하루1500칼로리
  • 12.06 23:01
  • 뭐 드시는건가요??
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.06 23:00
  • 하루1500칼로리 처음엔 힘들었는데 이젠 적응이됬나바요!
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초보
  • 하루1500칼로리
  • 12.06 22:35
  • 화이팅 근데 너무 조금드시는거 아닌가요?
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 12.06 21:53
  • 네 ㅎㅎ 조절을 잘못한건가요?
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정석
  • 모미momi
  • 12.06 21:52
  • ??? 먹는것보다 운동한 양이 많은데도 실패라니 혹시 너무 타이트하게 조절하신 것 아닌가용...?.?
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