view-top

  • 첨지짜앙·정석
  • 2017.12.07 17:09
Q.다이어트식단 질문(하루2식)
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
조금 빡신 다이어트에 들어가려고 하는데요
운동 식단 병행해서 다이어트를 하려하는데
식단이 괜찮은지 알고싶어서요
일단 12시기상 공복유산소(60분) 후 늦은 아점
5시 웨이트운동(40분)후 6시 저녁

틈틈히 사이사이 간식추가 (두유)

(아점)
월-닭가슴살1 고구마1 브로콜리(양껏)
화-닭가슴살샐러드 고구마2 바나나1
수-닭가슴살1 고구마1 브로콜리
목-닭가슴살1 고구마2
금-닭가슴살1 야채샐러드 바나나2
토-닭가슴살1 고구마2
일-닭가슴살샐러드 고구마2

(저녁)
월-닭가슴살1 고구마1
화-닭가슴살1 야채샐러드
수-닭가슴살샐러드 바나나1
목-닭가슴살1 브로콜리많이
금-닭가슴살1 야채샐러드
토-닭가슴살샐러드 고구마1
일-삶은계란 흰자만 5개

아 아침 후 매일 멀티비타민1정씩 복용 !!!
  • 첨지짜앙
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

조금먹고 운동하는데 왜 찌는지 모르겠어요ㅠ
2 310 살찌니무릎통증이
줄넘기다이어트
1 148 퐁듀우

댓글타이틀

댓글 (9)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 묘한묘
  • 12.07 17:49
  • 첨지짜앙 괜찮은것 같습니다. 아주 모범적이고 매뉴얼 적인 식단이네요. 효과 좋을거 같아요.
  • 답글쓰기
채택된 답변
공감 0 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 12.07 17:56
  • 첨지짜앙 과일이나 야채샐러드 먹을 때 드레싱으로 같이 먹고요. 아님 그냥 떠먹어도 되고요. 매일 먹으면 변비예방에도 좋고 부족한 단백질 보충에도 도움이 된다 하네요.
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 첨지짜앙
  • 12.07 17:53
  • 묘한묘 플레인요거트는 어디에 추가해서 먹으면 괜찮을까요 ? 간식정도 ??
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 12.07 17:51
  • 첨지짜앙 혹 다이어트식으로 변비 안오게 플레인요거트나 그릭요거트도 꾸준히 같이 드세요. 칼로리 그리 안높아요. ^^
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
정석
  • 첨지짜앙
  • 12.07 17:50
  • 묘한묘 감사합니다 ^~^ 주마다 체계적으로 바꿔가면서 식단 지켜서 좋은 몸 만들게요 ㅎ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 첨지짜앙
  • 12.07 17:48
  • 묘한묘 일주일마다 식단 바꿔나갈건데요 지속적으로 하진 않을거에요 일주일 식단으론 괜찮은거 같나요???
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 12.07 17:47
  • 첨지짜앙 일주일이라면 문제는 없겠지만 비슷한 식단으로 중장기 지속되면 몸이 힘들거 같단 생각입니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 첨지짜앙
  • 12.07 17:46
  • 묘한묘 일주일 식단이구요 닭가슴살대신 소고기볼로 대체할때도 있구요 아몬드 하루에5알 두유 추가 섭취 해줄거고 한달 바디프로필 기간이라 좀 더 빡세게 하려고 짠 건데 부족한가요많아ㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 묘한묘
  • 12.07 17:31
  • 운동량에 비해 식단이 너무 부실해 보이네요. 식단도 너무 중복되는 메뉴로 구성되어 나중에 싫증나지 않을까 염려도 되고요. 메뉴를 조금 더 다양화 하면 좋을거 같다는 생각입니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글