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  • 다요트가자·초보
  • 2017.12.11 09:28
Q.홈트레이닝 추천 좀 해주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
이제 시작할려구 하는데 뭐가 제일 하체비만에 도움되는지 모르겠어요~ 뱃살이랑 하체쪽에 많이 도움되는 홈트레이닝! 뭐가 좋을까요?
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다신
  • Helloshy
  • 12.12 04:48
  • 복부의 경우 유산소운동이 선행되어야 하는 거지만 티파니 개미허리운동,
    이소라 다이어트 비디오 효과 좋아요.

    유산소 하면서 병행하시는 거라면 복부 근육을 만들어 주기 위해서 마일리사이러스 복근, 옆구리, 등운동 set로 하시는 것도 좋을 것 같구요.

    자세를 잘 잡고서 스쿼트, 플랭크 하는 것도 바디라인이 달라지는 데에 큰 효과가 있어요
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다신
  • Helloshy
  • 12.12 04:45
  • 하체비만이면 식단이 가장 중요해요 !
    나트륨 섭취량 신경 쓰시구요. 채소와 해조류 식단이 도움 된다고 들었어요.
    홈트 중에서는 마일리사이러스 하체운동 많이 하시구요. 순환이 중요하기 때문에 박봄다리운동 L자다리 강하나하체스트레칭 폼롤러 추천 드려요 !
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