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Q.2달간 20키로를 빼야합니다
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현재 181센티어 98키로가 나갑니다

2월중순까지 80키로이하까지 빼야하는데

1일 1식단(저녁선식추가)+ 운동 약3키로정도 뛰고 헬스약간? 하려합니다

평소 술을좋아해서 주 5,6회 1회당 2-3병씩(소주)마셨는데
술도 1회이하로 마시려합니다.


1식단 다이어트가 좋을까요? 그래도 조금이라도 아침 저녁을 식사로하는게 좋을까요?

2달간 빡세개 빼고 그 후에는 천천히 관리해도 됩니다

도와주십숑ㅜㅜ
  • 나도리아
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댓글 (3)

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초보
  • 나도리아
  • 12.14 11:25
  • 47목표임43만들꼬야 감사합니다.
    두분말씀대로.. 연말 술 안녕..ㅜㅜ
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초보
  • 47목표임
  • 12.13 21:57
  • 1일 3식하세요 아침은 해독주스나 쉐이크 점심은 고구마1+단백질음식200g+채소한주먹 저녁은 고구마1+ 계란 흰자 3개+ 견과류 5알 간식으로는 방울토마토..
    한달에 10키로 빼야하시면 술은 아예 드시지도 마세요 치팅데이는 한달에 한끼만. 그것도 배부르지 않게 먹어야해요
    운동은 준비운동으로 러닝머신 10분+ 웨이트1시간+ 유산소 50분 (빡세게 등이 다 젖을정도로)
    이렇게 하시면 한달에 5키로이상 빠져요
    한번 빼실때 독하게 해서 끝을 보세요
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정석
  • 43만들꼬야
  • 12.13 21:40
  • 18키로 이상 빼실라면 하루에 두번 다이어트 식단이 좋으실꺼에요~! 아침 저녁은 다이어트 식단 점심은 일반식 또 비율은 아침. 점심.저녁 2대 3대 1 비율로 드시면 되구용 다이어트할때만큼은 이주에 한병 마실까말까 하셔야지 효과가 빠르게 나타난답니다~!! 물은 수시로 마셔주시고 자주 걸어다니시고 집에서도 물병에 물넣고 운동 충분히 하실수있으시구요!~! 하고 느슨하게 다이어트 하실때는 하루 한번 다이어트 식단에 일반식은 반만드시고 간식은 진짜먹고싶은고 하나드시고 일주일에 한번정도 치팅데이 가지시면 될꺼같에요~~
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