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  • bb토리보리·초보
  • 2017.12.15 07:56
플랭크는 나눠서 하는게 좋은가요?
나눠서 하는게 좋은가요 아니면 길게 하는게 좋은가요?
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초보
  • 일리피오
  • 12.15 09:36
  • 제가 플랭크 배울 때 들었던 이야기가
    처음에는 15초씩 4세트를 시작으로 15초씩 6~8세트까지 늘린 후에
    30초씩 4세트로 다시 줄이고 다시 늘리고...
    마지막에는 60초씩 4세트로 했었어요.

    익숙해지면 시간을 길게 하는 것을 보면,
    운동이라는 게 "아~ 힘들어~" 하는 정도까지 하는 것이 좋은 것과 같은 이치겠죠.
    하지만, 너무 힘들어서 자세가 흐트러지는 상태로 버티는 것도 안 좋다고 생각해요.

    무게 드는 운동의 경우도 12회 1세트나 15회 1세트로 많이들 하잖아요.
    몇 kg을 들어야 저한테 맞나요? 했을 때 12회째 부들거릴 정도가 딱 좋다고들 하더라고요.
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