10:15 기상
10:30 물200ML +철분제+가르시아 분홍
30초 런지 20회
30초 와일드 스쿼드 20회
11:30 점심 잡곡밥 반공기+계란 후라이 1개 +김치찌개 의 김치 3조각 스팸 1.5조각 국물 1스푼+ 떡갈비 3조각+ 진미체 3가닥 + 멸치 세번 젓가락질
1분 앉아서 다리 들어올리기
30초 와일드 스쿼드 20회
10분 샤워
6분 머리말리기
30초 와일드 스쿼드
1분 서서 한쪽 다리 올리기 40회
1분 앉아서 다리 올리기
30초 런지 30회
1분 30초 스쿼드 30회
1분 와일드 스쿼드 30회
2:30 간식 사과 1개
30초 런지 30회
1분 30초 스쿼드 30회
1분 와일드 스쿼드 30회
30초 런지 30회
1분 30초 스쿼드 30회
1분 와일드 스쿼드 30회
6:30 저녁 감1개 플레인+ 요거트 1개 +견과루 1봉지
30초 런지 30회
1분 30초 스쿼드 30회
1분 와일드 스쿼드 30회
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