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  • jin427·초보
  • 2016.01.21 20:58
01월 21일 (음식 1008kcal, 운동 384kcal)
20160121

20151207 다이어리 일기상세

아침식사204kcal(20.24%)
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트
 70kcal
[포스트] 그래놀라미니컵
 134kcal
점심식사464kcal(46.03%)
브로콜리
 22kcal
오징어조림
 45kcal
배추김치
 1kcal
현미밥
 240kcal
닭곰탕
 156kcal
오후간식92kcal(9.13%)
김치전
 50kcal
설탕프림커피
 42kcal
저녁식사248kcal(24.60%)
닭강정
 248kcal
운동384kcal
★상체운동
스트레칭ㅡ10분
팔운동 500g 양쪽들고 15분
허리,팔 운동 15분(캐시)
복근운동 10분(마일리사이런스, 정아름)
엉덩이(캐시5분)
총 운동 55분
보통 걷기
 78kcal
스쿼트(세트)
 19kcal
L자 다리운동
 60kcal
레그레이즈
 80kcal
덤벨 아령운동
 97kcal
스트레칭
 50kcal
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01월 21일 (음식 1378kcal)
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