다이어트할때 보통 하루 칼로리 어느정도 섭취하시나요? 전 저번달1일부터 지금까지 하루 적게는600 많게는900초반 평균적으로 800칼로리정도 섭취하는데 운동은 요즘은 하루3시간정더하거든여 근데 나중에 유지도 해야할텐데 하루 섭취하는 칼러리가 너무 적어서 나중에 요요가 올거같아여 이렇게 먹다가 칼로리 조금 올려먹으면 살이 찌거나 유지만 되고 감량은 안될까요?ㅠㅜ운동을 더 하는건 시간적으로도 넘 무리에요
다이어트 시 칼로리 섭취는 본인 하루 총 대사량의 75%가 가장 효율적인 컷팅 칼로리입니다. 근 손실을 최소화하며 체지방을 연소하기 제일 좋은 칼로리라고 보심 됩니다. 하루에 기초대사량만큼도 못 드시고 계신 듯 합니다. 물론 그렇게 드시면 몸무게 대비 빠른 근 손실로 기초대사량이 더 빨리 줄어들죠. 요요는 물론 면역력 약화에 여러 안 좋은 점이 많습니다. 건강한 다이어트 하셨으면 좋겠네요.
지존
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