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  • 유데렐라·초보
  • 2017.12.27 10:04
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30일 복근 만들기 26일차 성공!

  • 유데렐라
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댓글리스트

초보
  • 유데렐라
  • 12.27 15:59
  • 다신킹왕짱 식이가 70 운동 30 이것을 기초로 시작했어요

    평소 워낙 밀가루, 군것질, 인스턴트 좋아하던터라 식습관부터 바꿨어요
    라면 빵 과자 사탕 일절 끊고 채소 닭가슴살(다른단백질로 바꿔가며) 현미밥 식단을 주로 했구요 중간에 배고프지 않게 간식 챙겨 먹었어요
    간식은 저지방 요플레 토마토 오이 당근 샐러리 등등 최대한 채소위주로 먹구요

    운동은 주 3일~5일 , 2~3시간 했어요~
    유산소 1시간~1시간30분 근력 1시간~2시간
    유산소는 헬스장가면 러닝이나 싸이클하구요
    홈트할땐 슬로버피
    근력은 헬스장에선 주로 기구들 이용했고
    홈트할땐 유투브 홈트영상 보며 따라하구요~

    근데 다욧 짧게 보고 가시면 마음만 급해져서 실패하기 쉬워요 ㅠㅠ 마음 편하게 갖고 언젠가 변화가 찾아온다는 믿음으로 정말 강한 의지로 하셔야 합니다 ~ 화이팅 응원 드릴게요 !!!!
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입문
  • 다신킹왕짱
  • 12.27 10:09
  • 어떻게 성공하셨어요?
    팁좀 알려주세요ㅠㅠ
    저도 1월에 결혼이여서 다이어트 원해요..
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