다이어트 2주차인데 항상 하루일과 마무리 느낌으로
저녁 10-11시 사이에 홈트를 해요!
(제가 하는 홈트는 이소라다이어트 45분, 실내 싸이클 20분, 플랭크 및 크런치 약간)
저녁 7시이후로 물 빼고는 먹지 않고 있는데
운동끝나면 밤 12시쯤 되는데 홈트운동하고나서 항상 꼬르륵 거리는 상태로 자구요.
근데 어디선가 운동 후 섭취하여서 보충해주어야 살이 찌는 몸이 되지 않는다고 봐서요!
운동후에 꼭 섭취하여 보충해주어야 다이어트에 더 효과적인가요?
아니면 지금 하고 있는 방법 그대로 자기전 운동 후 취침해도 되는걸까요?
어떤 시간패턴으로 홈트를 해야 효과적인 다이어트를 할 수 있는지 궁금합니다!!
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