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  • 단백질은맛있어·지존
  • 2018.01.08 14:37
  • 2
다이어트는 최고의 성형인거같아요..다이어트방법공유
다이어트48일차 다이어터입니다
184 105에서 현재 77으로
28kg감량하고있고요
식단은 고단백으로 하루600에서700정도섭취중이고요
운동은3시간씩 하루도빠짐없이하고있어요

3xl입다가 이젠L입네요.. 주위사람들이
멋있다고 칭찬해주고 여자친구에게. 그소리를 들으니
기분이 너무좋네요..
아직 멀었지만 더열심히해바야겠어요!
다들화이팅

제다이어트방식이 궁금하신분은 댓글주세요
다만 독한놈소리들을 정도에 각오가 있으신분만요~^.^
  • 단백질은맛있어
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댓글리스트

지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.12 12:00
  • sporty**** 감사합니다!
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입문
  • sporty****
  • 01.12 11:58
  • 힘내서 더욱 멋져지시길
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.08 22:44
  • 도희양 네 글 자주보니까 자주올려주세요!
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초보
  • 도희양
  • 01.08 22:44
  • 단백질이좋아 네~^^
    댓글 너무감사해요
    내일부터 실천!!
    성공하면 감사인사할게요
    단백질좋아님도 남은목표 꼭 이루세요
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.08 22:42
  • 도희양 아뇨 그렇게드시는건데
    채소를 많이드셔야되요
    브로콜리.파프리카 방울토마토
    저처럼 직장인이시면 고구마 반개정도
    점심에 추가하셔도 좋아요
    노탄수화물 다이어트하시면 좀비가됩니다ㅎ
    채소에도 소량의 탄수화물이들어있어서 포만감 유지에 좋답니다
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초보
  • 도희양
  • 01.08 22:41
  • 단백질이좋아 제가 잘못봤나요?

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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.08 22:40
  • 도희양 그러면..죽어요..ㅋㅋ운동하다가ㅋㅋ
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초보
  • 도희양
  • 01.08 22:39
  • 단백질이좋아 식단은 다른글에서 본적있어요
    15시간공복!!
    하루두끼800이하
    닭가슴살100계란흰자2개
    저녁은 닭가슴살200흰자

    요정도 외웠어요ㅎㅎ
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지존
  • 단백질은맛있어
  • 01.08 22:38
  • 도희양 아니에요 서로 공유하는걸좋아해서..
    다같이성공하면. 좋자나요..ㅎㅎ
    식단은 구체적으로 알려드려요? 운동은
    처음부터 무리하지마셔야되요
    첫달은 저는 유산소만했어요
    아령으로 옆꾸리만하구요ㅎㅎ 런닝은
    두꺼운옷입으시고하시면 땀내시는데 더좋구요!
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초보
  • 도희양
  • 01.08 22:35
  • 단백질이좋아빠른댓글감사해요~^^
    물도 몸무게당 마셔야하는군요
    단백질좋아님 식단 따라하고
    운동도 따라해볼게요
    글 자주올려줘요~^^
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