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Q.살아 안빠져요ㅠㅠㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일주일동안 5kg를 빼야되는데 어떻게 해야 할까요?
제가 학교를 일주일 뒤에 가거든요
그래서 방학에 찐 살을 빼야되는 어떤 운동을 해야 빠지고 어떤걸 먹어야 될까요?

제가 생각한 방법는
1일 1식 (한번씩 빼고플때는 토마토)
운동은 스쿼트 30개
여자친구 운동 15개
여자친구 유리구슬 5번
블랙핑크 마지막처럼 5번
하늘 자전거 5분씩
이 모든것을 3세트씩 (대신 춤은 빼고)

최대한 군것질은 안할려고요
제가 콜라를 엄청 좋아해요 하루에 한번은 마시거든요
어떻게하면 콜라를 끊을 수 있을까요?

참고로 저는 (만 15세) 16살이구요
제가 외국에 살아서 만으로 따지거든요
키는172
몸무게는...66.4kg
입니다...

꼭 도와주세요. 저 진짜 급해요.
그리고 또 다른 운동이나 방법있으면 꼭 알려주세요ㅠ!!’ㅡ’

(운동은 하체살,팔뚝살,뱃살로 알려주세요)ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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다신

Love07
01.08 21:24
1일 1식은 참으세요. 아무리 살을 뺀다고 해도 그건 무리에요. 스쿼트 30개, 하실 수는 있으세요? 다이어트는 나를 위해 하는거에요. 나를 해치면서까지 하지는 마세요. 제 생각에는 아침에 5회, 점심먹고 5회, 저녁먹고 5회부터 시작해서 1개씩 늘려나가세요. 한꺼번에 하시려고 하시지는 마시고요. 걸그룹 댄스는 단기간에 살을 빼시려면 별로 효과적인 방법은 아닌데. 춤추는거 좋아하세요? 좋아하시면 춤을 추는것도 좋은 방법이에요. 하지만 살을 빼기 위해서 하시는 거라면 차라리 다신 운동가서 줌바댄스 해 보세요. 그걸 그만큼 하는 게 차라리 효과적일 겁니다. 하늘자전거는 3세트만 하지 말고 한 5분하고 1분 쉬고 5분 하는걸로 하루에 4~5번 하세요. 아까 1일 1식 안된다고 했었죠? 식단 추천해드릴게요. 아침은 현미밥에다가 나물 반찬(싱겁게), 샐러드 150g 드시면 될 것 같구요. 간식은 오이 반 개씩 드세요. 점심은 닭가슴살 1개, 샐러드 100g, 삶은 달걀 1개 정도요. 저녁은 해독 주스 만들어 드세요. 해독 주스 재료는 양배추, 토마토, 브로콜리, 당근, 사과, 바나나 100g씩, 물 800ml에요. 채소 4종류는 썰어서 물과 함께 10분정도 삶아요. 사과와 바나나는 껍질 벗겨서 둘이 같이 갈아요. 그걸 1잔 먹으면 되요. 이걸로 세끼 먹으면 더 좋아요. 도움 되셨으면 좋겠네요.
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