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  • 진이준이맘·초보
  • 2018.01.09 07:04
  • 1
Q.저의 하루일과 문제점코치~
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트시 아침밥이 중요하데서
꼭 밥이 아니라도 챙겨먹으려고 해요
이렇게 챙겨먹고 스트레칭 10분하고
일상시작합니다
점심은 일반밥양 줄여서 먹구요~
저녁은 씨리얼이랑 우유먹고
운동은 1시간정도해요
스트레칭15분
스쿼트 런지 마일러스 하체운동
티파니허리운동
캐시허벅지운동 이렇게요
이렇게하니 한달2~3키로는 빠졌어요
지금 167에 딱 55키로인데요
여기서 2키로만 더 감량하고싶어요
탄탄한바디도 욕심나고 ㅠ
저의식단이나 운동중 더 필요한게
뭔지 코치좀 해주세요
  • 진이준이맘
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정석
  • 쿨한복근밥
  • 01.09 13:27
  • 아침과 저녁을 바꾸시고 유산소운동 추가해주시면 될것 같은데요
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