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  • 됴연·초보
  • 2014.09.29 11:48
저염식이어트추천♡♡
2달째진행중 ㅎㅎ 64kg> 54.1kg
너무급격하게다이어트를햇지만
저염식과 운동을 병행하면서
매주 인바디체크하고잇어요 ㅎㅎ 체지방을 감소가많이되었구여 ㅎㅎ
처음2주동안 운동을 안하고 식단조절해서 체지방과근육이 많이빠졋어요...ㅠㅠ그렇개 6'kg감소하고
지금은 5주동안 핫요가를 열심히하고잇습니다.
지금그렇게하여 체지방4kg감소 근육량 2kg증감햇습니다 ㅎㅎ
  • 됴연
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댓글리스트

정석
  • 44반까지
  • 10.02 22:30
  • 급식때문에 점심은 식단을 짜기가 어렵네요ㅎ 이러다 도시락 싸서 다니는건 아닌가 모르겠어요
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초보
  • 됴연
  • 09.29 12:24
  • 아메리카노~ 감사합니다 아직은 근육이다시 감소할까바 노심초사하고있어요
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정석
  • 아메리카노~
  • 09.29 12:21
  • 대단하세요~ 근육이 증가하는 바람직한 다이어트네요~ 축하드려요~
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초보
  • 됴연
  • 09.29 12:12
  • tear 기본으로 식단조절과 버스를 한정거장이나 두정거장 먼저내려소 걸어서 집으로 가보세요 ㅎㅎ
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정석
  • 44반까지
  • 09.29 12:08
  • 와 빠르게 감량하셨네요 ㅠㅠ전 고등학생이라 운동할시간이 넉넉하진 않아서 집에서 할수있는 운동위주로 하는데 잘 안빠져요 ㅠ
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초보
  • 됴연
  • 09.29 12:08
  • 51키로까지~! 감사합니다아
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초보
  • 됴연
  • 09.29 12:08
  • CJNH 제가 일이늦게끝나서 운동시간이 적은데 운동하능곳꺼지 1시간씩걸으니 더 효과잇어요 ㅎ
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초보
  • 됴연
  • 09.29 12:07
  • CJNH 일주일에 5번운동해요 ㅎㅎ
    월화 목금 핫요가1시간 빠르게걷기1시간
    일요일에는 자유수영2시간 이렇게하고잇어요
    수영은 저번주부터 추가해서 하고잇어요 ㅎㅎ
    음식은 최소 600칼로리에서 주말에만 1000칼로리이하 먹구요ㅎㅎ 그렇게 하니 근육이 조금씩 붙더라구요 ㅎㅎ
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정석
  • CJNH
  • 09.29 12:04
  • 우와 ㅠ 어떻게근육량이증가한거에요????ㅜ
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정석
  • 51키로까지~!
  • 09.29 11:54
  • 와오~ 축하해요~
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