약 반년동안 108kg에서 80kg까지 감량했습니다
처음에 몸무게가 3자리를 찍었을때 앞이 캄캄하고 자존감이 떨어져 다이어트를 시작했어요
처음에 다이어트를 시작했을때는 앞이 캄캄했는데 시작하고 약 일주일동안은 간식을 끊고 저녁을 현미밥 반의반공기와 소고기를 양념없이 채소와만 먹었습니다 원래 몸무게가 많이나가다보니 이런식으로 운동없이 살아도 일주일동안 약 5kg 정도 빠졌어요
일주일뒤부터는 운동을 시작했는데 계단으로 집에오는것정도로 시작했어요 계단을 하루에 2번정도는 걸어올라오고 집에서는 계속 움직였습니다 다른운동은 다리나 무릎에 부담을 주더라구요 식단은 계속 똑같이 아침+점심+저녁(고기,샐러드) 정도로 먹었습니다
이런식으로 약 한달을 꾸준히하니 10kg가까이 빠지더라구요 저는 여기에 스피닝자전거를 시간남을때마다타가면서 운동했어요 꾸준히 하다보니 반년동안 앞자리가 2번바뀌였네요 중간중간 외식자리에서는 하루종일 물만마시고 외식한끼먹고 운동을 평소보다 더했습니다
저는 남들처럼 빡세게 식단관리를 하지못하는편이라 다이어트중에는 6시이후부터는 무조건 금식과 간식을 절대먹지않고 과자와음료를 절대안먹는걸로 식사때는 먹고싶은걸 조금씩먹었어요
아직 더 빼야하지만 지금까지 뺀과정을 정리해보니 별내용이없네요 나중에 다이어트 의지가 떨어지면 다시읽어보고싶어 여기에 정리해올려봅니다!:)