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  • 워니써니·입문
  • 2018.01.12 15:45
Q.다이어트
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다이어트하려고 마음먹은 사람입니다
다이어트할때 식단조절과 운동은 어떤식으로 하는게 좋을까요
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댓글리스트

다신
  • 잘하지이
  • 01.12 18:09
  • 운동은 근력3”분에 유산소 30 해주시구 스트레칭 20분 해주세요. 식단은 아침 고구마두유 혹은 과일 점심은 일반식 1/2 저녁 단백질 포함 샐러드 이렇게 드시면 될 것 같아요
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정석
  • 바디완성
  • 01.12 15:49
  • 고단백 저칼로리 하루1000칼로리 식사
    운동은 주 3회 근력운동50분 후 유산소 50분 화목토는 유산소만 60 분 달리기 또는 숨찰정도로 빨리걷기 하루는 쉬는날
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