5일동안 식단조절과 운동으로 1kg빠졌는데
인바디를 보니 체지방 - 0.5kg 근육 - 0.2kg 빠졌습니다.
식단은 아침에 바나나먹고 헬스장가서 근력과 유산소각각 한시간하고 바로 단백질 쉐이크 섭취. 4시쯤에 닭가슴살 120그람과 오버나이트 오트밀을 먹었습니다.
제 식단이 잘못됐으면 고쳐주시고 다이어트시 근손실은 어쩔 수 없는건가요?
키 162에 57키로 인데 살빼려면 탄단지를 몇그람 정도 섭취해야 할까요? 현재 탄50g 단90g 지30g 정도 섭취합니다.
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