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  • 한설유
  • 지존2018.01.14 16:19164 조회1 좋아요
  • 1
안녕하세요!^^7개월차입니다
원래 체중은 78.8(17.6.22시작)
지금 55키로대구요!(18.1.14까지 진행)

곧 7개월 다됬네요!!^^

처음엔 정보없이 시작해서 무작정 일식 에
운동만 주르륵 하다가 (거의 600.운동 400)

변기앞에서 쓰러질뻔한 경험이 있어서
이후엔 그냥 먹고 운동을 늘렸어유ㅎㅎ

17년 9월까지 60키로를 빼내고
17년 10월부턴 유지하자 했는데 11자복근이 목표로 두고 이후에도 습관이되서 40분을 안걸으면
몸이 근질근질하더라구요.
그래서 지금도 운동중이지만

17년 11월이후?12월이후에는 담주 토에 있을 국시 시험을 위해 잠시 중단하고 기본적인 오전에 40~45분걷기. 마일리2회(요즘은 일주일 세번!).
캐시안벅지 틈틈이해서 6회. 약 18분 진행.
엘자로 다리풀어주고 하고있어요

그럼에도 60에서 55까지 빠지더라구요.
예전보단 달라진건 마일리를 꾸준히 하니까
아무리 많이 먹어도 근육밑에 있는것같은 느낌.
밀가루 음식을 5개월동안 안먹고 대신 건강음식 챙겨먹으며 물종종 마시니 피부가 더좋아졌다
칭찬도 자주듣는답니다.ㅎㅎ

☺현재 스펙은 키 166.몸무게 55~56 갔다왔다.
일주일 한번은 보식데이로 고기나 회 먹어주고있공!
어제 보식이라 고깃집가서 샐빠 4번가주고
귤이랑 작은 빵.과자 먹었는데도ㅎㅎ
딱 0.2 그램쪘더라구요(사실 귀가후에 마일리 3번을..)

오늘은 다시 원래대로 돌아오는 날이라
오전에 건강식 먹고. 매일견과류. 달걀흰자
사실 어제 너무먹었더니 배가 아파서 이정도로 스톱하겠지만 평소엔
오전-건강식. 오전간식-계란흰자 오후-밀가루 빵 외 밖에음식. 오후간식-견과류 저녁-간단식사

운동은 오전공복 40분. 틈틈이 계단걷기(니트운동이라 하죠ㅎㅎ) 마일리 2~3회
캐시안 6회. 엘자다리 하거든요!!^^

🙂현재 감량 사이즈/목표
허리-현 66~68 (바지 26)/유지
허벅지-중간에 56.5 /현 48/ 안쪽살 계속 할것
체중- 작년 7월 71. 9월 61. 이후 안잼
근력량- 21-23-안잼(1월 20일이후 재려구요!!^^)
(몇일전 폰바꿔서 기록한거 다날라갔네융

🙂현식사
한창 감량기 식사/운동
초반-600/400(1시간 걷기-근데 비추합니다)
사건겪은 후-800/400 (40분걷기/20분 근력)
욕심생긴후 -1200/1000 (1시간걷기/30분근력)
유지기(17.9~) - 1500/1100 (1시간 걷기/40분근력)
현재(~1.20) 1200~1300/ 600(50분이내/40분걷기)

배변 하루 1~2회(평균)
물섭취 3리터~4리터

궁금한것들 물어보셔도 좋습니당ㅎ
간간히 답변드릴께요!!^^

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초보
  • 콩털
  • 02.05 09:50
  • 배변은 어떻게 잘 가시는지 궁금샙니다
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지존
  • 한설유
  • 01.16 08:24
  • 언니스 음..혹시 아침점심 저녁 드시나요? 저는 공복후에 밥먹구 점심 먹고 오후에 간식먹고 저녁식사 아주간단히 먹고 일정상 근력운동 하곤했거든요~

    간식을 과자 빵 이런것보다
    저는 두유. 계란흰자. 견과류 이렇게 번갈아가면서 대체하고 특히나
    견과류는 포만감을 줘서 조금 길게 텀이 되더라구요!

    감기ㅎㅎ운동시작전에 두달한번씩 감기걸리는 사람이었는데 운동시작하고는 살짝 가래기운 있다가 물 자주마시고 하루한잔 유지차 마셔주니 금세낫던데ㅎㅎ
    몽살오셨을따만이라도 푹 쉬어주시구오!만약 하루이틀 쉬고 일키로올랐다 이건 살이아닙니다ㅎ
    음식물무게에요!~진짜 자신의 무게로가려면 72시간이 걸린다고하니
    다시 오늘부터 시작하시면되요

    저도 쉬웠던게 아니에요
    78에서 69왔을때 한번슬럼프
    69에서 61왔을때 두번슬럼프
    61에서 56왔을때 또오더군요

    대부분 이주갔었던것이였어요
    처음엔 급급하다가 마음 편히먹고
    체중계안올라가고 그때 습관가진거
    눈바디해보자 였어요!!^^
    조금씩 바뀌고 이때까지 해온것들
    격려하고칭찬해주고 나만이라도 응원주고 다시 걷고 했답니다!
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지존
  • 한설유
  • 01.16 08:16
  • 제일밑이 6월부터 시작해서 눈바디차 찍어놓은거구요!
    처음 배불뚝이때가 78 !차차 빠져나간 시기와 두세번째가 한달전!
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지존
  • 한설유
  • 01.16 08:15
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지존
  • 한설유
  • 01.16 08:15
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지존
  • 한설유
  • 01.16 08:15
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다신
  • forgetmenot41
  • 01.16 02:57
  • 대박.... 사진좀 ㅜ
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지존
  • 한설유
  • 01.15 19:22
  • 언니스 잠시만요!!^^집가서 드리겠습니당ㅎ
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