아침 겸 점심 : 사과1, 바나나1, 삶은 계란 1, 찐고구마 200g, 베지밀A, 하루견과
오후 간식 : 푸룬 30g, 브라질 너트 두개
저녁: 바나나 1, 삶은 게란 1, 찐 고규마 200g, 베지밀 A
이렇게 하루에 섭취하는 모든 음식의 칼로리는 대략 1200~1300이구요!!
원래 물을 자주 마시구, 변비는 없어요
여섯달 전에 거의 안먹다시피 하고 운동을 너무 열심히 해서(?) 한달에 십키로를 뺀적이 있는데 후에 강박증이랑 생리불순, 무기력함이 와서 이번에는 건강하게 살을 좀 빼보려구요!!
운동은 와이드 스쿼트 50개씩 10세트 총 500개
마릴리 사이러스 섹시레그 중에서 마지막에 엎드려서 하는 3가지 운동 다 40개씩 3세트 총 120개
윗몸일으키기 100번
티파니 허리운동 1번 입니다!!!
빠질까욥???((
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